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免费10000视频大全集 高中生在教室23分钟视频

作者:3u547e.cn  来源:党总支办公室   2020-04-08
3、屈肘回到最初位置。
伸展肘部并收缩胸部,将两个哑铃直接向上举起,然后并拢。
平板哑铃卧推动作:1、仰卧于平板凳上,身体呈桥状平行于地面
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
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免费10000视频大全集3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
杠铃卧推动作:1、仰卧于平板凳上,双脚平放在地面上,脚尖朝向正前方。
但是在追求胸肌的路上,我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的,然后我们要怎么操刀才能达到最佳效果,从而制定快速有效的训练方案。
双手分别握住一个哑铃,保持在胸部高度。
稳定球哑铃卧推动作:1、仰卧躺在稳定球上,身体呈桥式姿势,收缩臀肌,保持肩、髋、膝关节在同一个高度水平。